Setelah Diet, Kenapa Berat Datang Kembali?

setelah-diet-kenapa-berat-datang-kembaliSebelum banyak orang Australia baru-baru ini, sebuah kisah menghancurkan dilipat pada program urusan populer saat ini. Kami menyaksikan dengan kasih sayang sebagai orang paling gemuk di Australia menceritakan terbaru, upaya serius untuk menurunkan berat badan. Sekitar 12 bulan sebelumnya dan berat hampir 300 kilo, dia di bawah pergi mengancam kehidupan operasi untuk menurunkan berat badan.

Saya ragu ada akan telah satu orang menonton tidak tersentuh oleh depresi dan penderitaan orang ini. Meskipun menjalani operasi, hari ini ia hampir tidak bisa melalui setiap hari, baik secara fisik dan mental. Ia berbagi dengan kami rasa putus asa dan ingin mengakhiri semuanya.

Itu tidak hanya ukuran tubuhnya yang menyebabkan depresi. Dia harus berurusan dengan patah hati oleh kekecewaan.

Anda lihat, operasi telah sukses.

Dia segera kehilangan lebih dari 50 kilo memasukkan operasi dan ia dan keluarganya bersukacita. Tapi kemudian yang tak terpikirkan terjadi.

Berat datang kembali. Hari ini ia beratnya juga lebih 300 kilo – lebih dari sebelum operasi.

Ini adalah kasus yang ekstrim, tapi tetap menimbulkan pertanyaan yang begitu banyak orang terus pertempuran dengan.

Setelah diet, mengapa berat badan kembali begitu cepat?

Untuk menjawab ini kita perlu memahami berapa banyak energi tubuh membutuhkan. Untuk setiap pon berat badan Anda, setiap hari Anda perlu 12 kalori untuk menjaga berat badan Anda. Jika berat badan Anda 120 pound Anda akan perlu 120 x 12 kalori, yaitu, 1.440 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan. Jika Anda makan atau minum lebih banyak kalori daripada tubuh Anda membutuhkan, kelebihan energi disimpan sebagai lemak. Dibutuhkan 3.600 kalori berlebih untuk membuat satu pon lemak.

Dalam contoh ini, jika asupan kalori harian Anda khas adalah 2000 kalori, di sekitar 30 hari Anda akan menempatkan pada antara 4-5 pon lemak!

Katakanlah, Anda kemudian memutuskan untuk pergi pada diet ketat dan membagi konsumsi kalori Anda untuk 1.000 kalori per hari. Anda tinggal di diet ini selama sekitar satu bulan dan kehilangan 10 pon dan sekarang berat 110 pon. Anda merasa fantastis tentang kehilangan berat badan tapi tidak bisa mengikuti seperti rezim ketat karena Anda mudah tersinggung dan tidak memiliki energi.

Jadi Anda pergi diet Anda dan kembali ke rutinitas biasa 2.000 kalori per hari. Ingat Anda lebih ringan sekarang dan tubuh Anda membutuhkan energi lebih sedikit untuk mempertahankan berat badan baru. Sekarang Anda akan membutuhkan 110 x 12, yaitu, 1.320 kalori per hari.

Dalam hal ini, dengan mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari, karena Anda lebih ringan dari sebelumnya, Anda akan menempatkan berat kembali hanya dalam 24-25 hari!

Jika Anda ingin menjaga berat badan Anda harus mengembangkan perubahan konsisten dalam kebiasaan makan untuk memastikan Anda tidak mengkonsumsi lebih dari tubuh Anda membutuhkan. Anda tidak bisa terus makan jumlah yang sama dan / atau kombinasi dari makanan yang menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan di tempat pertama. Hal ini akan membutuhkan mengembangkan pemahaman tentang kandungan gizi dari makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda melalui peningkatan massa otot dan latihan.

Simpan

Simpan